Training mit dem Thera-Band – für Männer

Ich hab ja seit kurzem ein Thera-Band, damit ich unterwegs auch ein wenig trainieren kann. Jetzt will ich mal versuchen, mir damit einen Ganzkörper-Trainingsplan (GK-Trainingsplan) zusammenzustellen – und zwar für Männer.

Erstmal vorweg: Alleübungen mit dem Thera-Band werden langsam und kontrolliert ausgeführt. Eigentlich nichts neues, genau so soll man auch mit freien Gewichten trainieren. Ich schlage eine Kadenz von 5-1-5 vor, also 5s hoch, 1s halten, 5s runter.