Berechnung des Kaloriengrundbedarfs

Hier eine kleine Anleitung zur Berechnung (gefunden auf http://www.fitness-foren.de/info,Kalorienbedarf,85.html) :

Körpergewicht (kg) x 24 Aufschläge, die von der jeweiligen Tätigkeit abhängen:

• sehr leicht (Student, Lesen etc.): 20 %
• leicht (Sekretärin, Fahrer etc.): 30 %
• mittel (Hausarbeit, Gartenarbeit, Fliessband etc.): 50 %
• schwer (Hilfsarbeit, Sportlehrer etc.): 75 %
• sehr schwer (Bauarbeiter, Möbelpacker etc.): 100%

Zum Abschluss wird noch ein Zuschlag von 10 % addiert, um den Verdauungsverlust zu ermitteln.

Ach ja, mein Bedarf liegt bei 2440kcal pro Tag. Das heißt aber nicht, dass ich den jetzt mitzähle. 😉