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Neuer Programmplan bei Crossfit HH

Coach Lutz erklärt die Einzelheiten für die neu strukturierten Classes von Crossfit HH:

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Proteinriegel ala Quest Bar selber machen

Heute habe ich mich mal drangemacht und meine eigenen Proteinriegel ala Quest Bars gemacht. Dazu braucht man folgende Zutaten:

  • 4 Portionen Proteinpulver
  • 1/2 Tasse Erdnussbutter
  • 1/4 Tasse Agavensirup oder Malzextrakt
  • 1/2 Tasse Haferflockenmehl oder 6-Kornflockenmehl
  • ein paar Esslöffel Wasser

Zutaten für selbstgemachte Proteinriegel

Alles gut mit den Händen verkneten bis eine gut formbar Masse draus wird, dabei das Wasser nach und nach zugeben, nicht alles auf einmal. Anschließend mindestens 30min in den Kühlschrank.


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Die Nährwerte hab ich für meine Riegel nicht parat, da ich mit dem Mischungsverhältnis noch etwas rumspielen musste. Aber wer alles abmisst, kann das ja relativ einfach bei fddb nachrechnen.

Ich kann mir jetzt meine Quest Bars selbst machen. 🙂 Und für alle, denen das zu viel Aufwand ist, einfach hier klicken: Quest Nutrition, Quest Bar Mix Box, Protein Bar, 12 Riegel (12 x 60g) und bei Amazon kaufen. In meinem Amazon Shop gibt es noch mehr Produkte.