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Crossfit Open Workout 16.5

Update Meine Zeit ist 23:12. Es war ganz schrecklich…

Das Crossfit Open WOD 16.5 ist angekündigt.

16.5

21-18-15-12-9-6-3 Wiederholungen auf Zeit

  • Thrusters 95 / 65 lbs (43kg / 29kg)
  • Burpees
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Crossfit Open Workout 16.4

Update Mein Score ist 168. Ich bin sehr zufrieden!

Das Crossfit Open WOD 16.4 ist angekündigt.

16.4 – 13min AMRAP

  • 55 deadlifts 225 / 155 lbs
  • 55 wall-ball shots 20 lbs / 14 lbs, 10 / 9ft target
  • 55-calorie row
  • 55 handstand push-ups

Die offiziellen Gewichte für die Deadlift sind 102kg (225lbs) und 70kg (155lbs). Für die Wallballs sind es 9kg bzw 6kg. 10ft entsprechen 3,05m, 9ft entsprechen 2,74m.

Die Bezeichnung “AMRAP” ist meiner Ansicht etwas irreführend. Ich wäre echt erstaunt, wenn ich in 13min die erste Runde beenden kann. Spätestens bei den HSPU werde ich die restliche Zeit verbraten, aber auch die 55x102kg Deadlifts klingen anstrengend. Ich werde dabei auf jeden Fall meinen Gurt ummachen, damit ich trotz Erschöpfung die Spannung im Rumpf halten kann. Ich bin gespannt.

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Crossfit Open Workout 16.3

Update Mein Score ist 48! Ich war früh in der Box, um noch ein wenig zu üben. Leider hat kein einziger Muscle Up geklappt. Irgendwie bin ich immer in einem Klimmzug gelandet… ich hab dann aber das Workout Rx angefangen und siehe da – der erste Muscle Up hat sofort geklappt – und danach hab ich noch 3 Runden voll gemacht und bin in der 4. Runde noch bis zum 9. Power Snatch gekommen. Damit bin ich voll zufrieden und kann wieder eine Übung unter “kann ich” abhaken. Meine Hand hat zwar etwas gelitten, aber das war es wert!

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Das Crossfit Open WOD 16.3 ist angekündigt.

16.3 – 7min AMRAP

  • 10 power snatches 75 / 55 lb.
  • 3 bar muscle-ups

Da sind sie also: Bar Muscle Ups. Ich habe noch nie einen Bar Muscle Up gemacht. Ring Muscle Ups klappen einigermassen, beim Crossfit Open Workout 15.3 habe ich meine ersten gemacht. Hoffentlich klappt das diesmal auch mit den Bar Muscle Ups…

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Crossfit Open Workout 16.2

Update Mein Score ist 84. Ich wollte wirklich die zweite Runde erreichen, aber ich bin einfach zu langsam. Erstaunlicherweise scheinen nicht die T2B das Problem zu sein, sondern tatsächlich die Squat Cleans. 15 Cleans werden auch mit 61kg schon anstrengend, obwohl ich normalerweise auch 85kg noch power cleanen kann. Aber die Menge und die Zeitlimitierung verändern die Situation komplett.

Das Crossfit Open WOD 16.2 ist angekündigt.

16.2 – 20min AMRAP

In 4 Minuten:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 15 squat cleans, 135 / 85 lb.

Wenn die Runde unter 4 Minuten abgeschlossen wurde, werden 4 Minuten auf die Uhr addiert und es geht sofort weiter:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 13 squat cleans, 185 / 115 lb.

Wenn die Runde unter 8 Minuten abgeschlossen wurde, werden 4 Minuten auf die Uhr addiert und es geht sofort weiter:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 11 squat cleans, 225 / 145 lb.

Wenn die Runde unter 12 Minuten abgeschlossen wurde, werden 4 Minuten auf die Uhr addiert und es geht sofort weiter:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 9 squat cleans, 275 / 175 lb.

Wenn die Runde unter 16 Minuten abgeschlossen wurde, werden 4 Minuten auf die Uhr addiert und es geht sofort weiter:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 7 squat cleans, 315 / 205 lb.

Das Workout ist spätestens nach 20 Minuten abgeschlossen.

Wechsel von Eclipse zu IntelliJ IDEA

Ich zitiere mich mal selbst:

Irgendwie hat es Eclipse Mars geschafft, mich so lange zu ärgern, dass ich mir nach ungefähr 10 Jahren wieder eine persönliche Lizenz für IntelliJ IDEA geholt habe. Zuhause habe ich schon länger die Community Edition verwendet und jetzt benutze ich meine Lizenz auch im Büro.

Was genau mich zum Wechsel bewegt hat, kann ich nicht sagen. Es waren wohl die vielen kleinen Dinge, die mich auch in Eclipse immer wieder auf die Kommandozeile zwingen. Auch das UI von Eclipse ist ja beiweitem keine Augenweide und dort hat IDEA auf jeden Fall die Nase vorn. Wie das aussieht, wenn man auch in IDEA viele Plugins verwendet, kann ich noch nicht sagen. Aber die Plugin-Landschaft in Eclipse ist auch jeden Fall durchwachsen und dort muss man sich auf viele Merkwürdigkeiten einstellen.

Wie auch immer, ich bin also nach bestimmt 15 Jahren kein Eclipse-Nutzer mehr.