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Sport Workouts

Crossfit Open WOD 18.2

Das Crossfit Open WOD 18.2 ist angekündigt:

(bei Youtube ansehen)

18.2 For time in 12min

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps

  • Dumbbell squats (22.5kg, 15kg)
  • Bar-facing burpees

18.2a

  • 1RM Clean

Anschliessend kommt ein 1RM Clean. Alles innerhalb der 12 Minuten, d.h. wenn man mit den Burpees nach 8min fertig ist, hat man noch 4min für einen Maximalversuch Clean. Jede Art von Clean ist erlaubt.

Wie immer gibt es die Workout Description als PDF.

Update

Meine Zeit: 9:05min Clean: 100kg

(bei Youtube ansehen)

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