Crossfit Open WOD 18.3


Das Crossfit Open WOD 18.3 ist angekündigt:

(bei youtube ansehen)

18.3 2 rounds for time in 14min:

  • 100 double-unders
  • 20 overhead squats
  • 100 double-unders
  • 12 ring muscle-ups
  • 100 double-unders
  • 20 dumbbell snatches
  • 100 double-unders
  • 12 bar muscle-ups

Die Workout Description bitte genau lesen, bei den Snatches kommt es auf die Details an.

Update: Ich habe diesmal die scaled Variante gemacht, da ich meiner Schulter keine Muscle Ups zumuten wollte. Ich habe die 2 Runden scaled in 12:21 geschafft. Scaled hatte sehr, sehr viel leichteres Gewicht bei den OHS und Pull Ups statt Muscle Ups.

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