Crossfit Open WOD 18.3
Von Carsten
Das Crossfit Open WOD 18.3 ist angekündigt:
18.3 2 rounds for time in 14min:
- 100 double-unders
- 20 overhead squats
- 100 double-unders
- 12 ring muscle-ups
- 100 double-unders
- 20 dumbbell snatches
- 100 double-unders
- 12 bar muscle-ups
Die Workout Description bitte genau lesen, bei den Snatches kommt es auf die Details an.
Update: Ich habe diesmal die scaled Variante gemacht, da ich meiner Schulter keine Muscle Ups zumuten wollte. Ich habe die 2 Runden scaled in 12:21 geschafft. Scaled hatte sehr, sehr viel leichteres Gewicht bei den OHS und Pull Ups statt Muscle Ups.