Workout 2020-01-07

Back Squat 3 rounds

• 3reps@75% 95kg
• 9reps@60% 80kg
• 15reps@50% 60kg

Die Sets werden in jeder Runde ohne Pause ausgeführt, d.h. Gewicht umbauen und sofort weiter. Nach der letzten Runde werden noch einmal 21 Reps mit 25% oder leerer Stange ausgeführt.

Ich musste in der zweiten Runde bereits die Reps reduzieren, weil ich sonst die Form nicht halten konnte.

3 rounds

• 15/12 cal row sprint
• 10 pullups
• 30 recovery barbell row