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Workout 2020-03-27

For time

1k run, then 3 rounds of

  • 50 air squats
  • 50 alt. lunges
  • 30 jump squats
  • 30 overhead press with a rubber band

then 1k run.

Ich habe eine 10kg Weste dazu getragen.

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Workout 2020-03-26

For time

  • 200 bent over row
  • 150 push ups
  • 100 air squats
  • 50 hollow rocks

Ich habe das Workout in 10 Runden unterteilt. Meine Zeit war 24:40. Schneller als erwartet und weniger anstrengend als erwartet. Haben die vielen Liegestütze der letzten Tage schon was gebracht?

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Workout 2020-03-24

10 Runden

  • 10 burpee box jump over
  • 20 goblet squat
  • 10 push ups

Meine Zeit war 39:08. Für die ersten 5 Runden habe ich 16min gebraucht, danach wurde es richtig langsam… 😣

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Workout 2020-03-22

4 Runden

  • 50 step ups
  • 30 KB swings
  • 10 push ups
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Workout 2020-03-21

5 Runden

  • 5 push ups
  • 10 alt DB snatch
  • 20 sit ups
  • 50 double unders

Strength

  • 5×10 bent over DB row
  • 3×5 DB strict press
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Workout 2020-03-20

20min 45sec on – 15sec off

  • jumping squats
  • burpees
  • jumping lunges
  • push ups

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Workout 2020-03-18

5 Runden

  • 400m run
  • 10 pistols

Anschliessend

  • 400m walking lunges

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Workout 2020-03-17

50-40-30-20-10

  • Air squats
  • Jump squats
  • Push ups
  • V ups

Meine Zeit ist 31:13.

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Workout 2020-03-14

Age Group Online Qualifier

Event 3

For time:
100 alternating dumbbell snatches
50-cal. row
100 bar-facing burpees

Time cap: 20 minutes

Ich habe es im Timecap geschafft, meine Zeit war 19:53. 😣

Event 4

3 rounds for time of:
9 bar muscle-ups 18 ring rows
18 toes-to-bars

Time cap: 12 minutes

Meine Zeit war 06:30.

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Ausnahmezustand

Seit 2 Wochen geht der Coronavirus SARS-CoV-2 (COVID-19) durch die Welt. Mittlerweile ist er auch in Deutschland großflächig angekommen und Schule, Ämter und öffentliche Veranstaltungen sind geschlossen.

Mein Arbeitgeber hat beschlossen, den Mitarbeitern freizustellen, ob sie zuhause arbeiten oder ins Büro kommen. Da auch die Schulen geschlossen bleiben, hilft diese Regelung hoffentlich auch den Kollegen mit Kindern bei der Betreuung.

Das klappt natürlich nicht für alle Mitarbeiter, aber für mich und meine unmittelbaren Kollegen stellt das keine Schwierigkeit dar. Ich werde also erstmal zuhause bleiben und vermeide damit eine Menge Berührungspunkte in Zügen, U-Bahnen und auf dem Hamburger Hauptbahnhof.

Wie lange dieser Zustand andauert, weiß ich nicht. Für mich ist das aber keine große Umstellung und ich würde es begrüßen, wenn in Deutschland der Wert von Remote Arbeit in Zukunft auch etwas höher angesehen wird. Leider leben die Arbeitgeber in Deutschland da immer noch in der Vergangenheit… 🤔 Vor allem in meiner Branche sollte es eigentlich mittlerweile eine Selbstverständlichkeit sein, dass man nicht in einem Büro sitzen muss.

Ich verfolge die Entwicklung weiter, aber ich informiere mich eher aus Quellen wie das oben verlinkte Robert Koch Institut, statt aus TV & Zeitungen. Wie hoch die Zahl der Fälle wirklich ist und wie schwerwiegend der Verlauf, kann man sowieso nur rückwirkend sagen.