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Workout 2020-06-03

Deadlift

  • 3×101
  • 3×115
  • 3×129,5

Ich habe 5x im letzten Satz geschafft, das Gewicht ist also doch ganz ok gewÀhlt.

Accessory

  • 5×5 Chin Ups
  • 5×10 Good morning
  • 5×10 Inch Worms
  • 5×10 Hanging Leg Raises

Ich mache mein Accessory Work als Runden, und die 5. Runde wurde schon ziemlich anstrengend. Das WOD im Anschluss hat meine HĂ€nde ziemlich belastet, jetzt zeigen sich die 3 Monate ohne Hantelstange und Pull Up Stange… 😑

10min AMRAP

  • 7 T2B
  • 7 HSPU
  • 7 Pullups
  • 7 Dips

Ich habe 3 Runden + 7 t2b geschafft. Alles in allem ganz gut, wobei ich meine Schultern bei den Dips deutlich gespĂŒrt habe. Ich glaube, ich muss mal wieder anfangen, mehr SchulterĂŒbungen und -mobility einzubauen.

10-8-6-4-2

  • Thrusters 42.5
  • DB snatch 22.5

2 + 6 Thrusters – die Thrusters waren richtig ĂŒbel, ich konnte meine Atmung kaum kontrollieren. Ich werde weiter versuchen, meine Ausdauer grundsĂ€tzlich zu verbessern und dann auf gezielte Übungen zu Thrusters/Wall Balls umsteigen… aber erstmal die 3 Monate aufholen. Das Airbike wird dabei hoffentlich gut helfen…

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