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Workout 2020-06-03

Deadlift

  • 3×101
  • 3×115
  • 3×129,5

Ich habe 5x im letzten Satz geschafft, das Gewicht ist also doch ganz ok gewählt.

Accessory

  • 5×5 Chin Ups
  • 5×10 Good morning
  • 5×10 Inch Worms
  • 5×10 Hanging Leg Raises

Ich mache mein Accessory Work als Runden, und die 5. Runde wurde schon ziemlich anstrengend. Das WOD im Anschluss hat meine Hände ziemlich belastet, jetzt zeigen sich die 3 Monate ohne Hantelstange und Pull Up Stange… 😑

10min AMRAP

  • 7 T2B
  • 7 HSPU
  • 7 Pullups
  • 7 Dips

Ich habe 3 Runden + 7 t2b geschafft. Alles in allem ganz gut, wobei ich meine Schultern bei den Dips deutlich gespürt habe. Ich glaube, ich muss mal wieder anfangen, mehr Schulterübungen und -mobility einzubauen.

10-8-6-4-2

  • Thrusters 42.5
  • DB snatch 22.5

2 + 6 Thrusters – die Thrusters waren richtig übel, ich konnte meine Atmung kaum kontrollieren. Ich werde weiter versuchen, meine Ausdauer grundsätzlich zu verbessern und dann auf gezielte Übungen zu Thrusters/Wall Balls umsteigen… aber erstmal die 3 Monate aufholen. Das Airbike wird dabei hoffentlich gut helfen…

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