Deadlift

• 5x 95kg
• 5x 109,5kg 110kg
• 5x 124,5kg 125kg

Im letzten Satz habe ich 7 Wiederholungen geschafft. Rein rechnerisch ist mein 1RM bei 154kg. Die Gewichte hab ich leicht angepasst, weil ich keine Lust für die Fraction Plates hatte… 😄

Accessory

• 5×10 Good morning
• 5×10 Inch Worms
• 5×10 Hanging Leg Raises

Ich muss sagen, heute war dieser Part anstrengender als die Deadlifts vorher. Vor allem die Inch Worms ziehen sich ewig hin und sind unglaublich anstrengend.

Chipper 35min

• 100cal row
• 80 wall balls
• 60 box jumps box step ups
• 40 thrusters 34kg
• 20 chest-to-bar

Ich habe 29:56 gebraucht, zumindest noch unter 30min. Die 40 Thruster waren übel, aber eigentlich war während der Wall Balls schon die Luft raus.