Workout 2020-06-30

Von Carsten

Front Squat

  • 5x 69,0
  • 3x 78,5
  • 1x 87,5

Ich habe 3 Wiederholungen im letzten Satz geschafft, mit Gurt. Ich hätte wohl auch noch mehr geschafft, aber mein rechtes Knie hat sich etwas seltsam angefühlt und deshalb habe ich dann aufgehört.

Accessory

  • 5×10 Hanging Leg Raises

Die Leg Raises sind über die letzten 4 Wochen deutlich leichter geworden. Zusätzlich habe ich jetzt schon 2 oder 3x Sitting Leg Raises gemacht, d.h. mit dem Rücken an der Wand sitzen und dann 10-20s ein Bein so weit vom Boden anheben wie möglich. Hat beim ersten Mal gut Muskelkater gegeben. 😑

20min AMRAP

  • 4 C2B pull ups
  • 6 HSPU
  • 8 Power Snatch 60kg

Ich hab 4+12 geschafft. Die Power Snatch waren schwer und bestimmt nicht schön. Die C2B und HSPU vielen dagegen kaum ins Gewicht. Wenn ich das Workout nochmal mache, werde ich evtl nur 50kg oder sogar nur 45kg nehmen.