Workout 2020-08-05

Warm Up (for quality)

  • 5 Turkish Get Ups each side 16kg KB
  • 5 strict pull ups
  • 5 single arm KB front squats each side 16kg KB

P1 (Calories) 5 rounds

  • 3 DL 112kg
  • 6 alt. pistols
  • 1min max cal bike
  • 2min rest

5min rest nach der letzten Runde

P2 (AMRAP – Reps) 3 rounds

  • 15 American KBS 24kg
  • 2min burpee box jump over
  • 2min rest

Ich habe insgesamt 35:08 gebraucht. Die Reps fĂŒr jedes Intervall konnte ich gut halten, die Burpee Box Jump Over waren am Ende natĂŒrlich nicht mehr besonders schnell oder schön. 😑

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