Strict Press

• 5x 42,5kg
• 5x 49kg
• 5x 55,5kg

Die Strict Press waren heute kein Problem, allerdings hat meine rechte Schulter etwas gezwickt. Hatte ich die letzten Tage schon bemerkt, aber es war noch ok. Bei den Dips im Anschluss ist es dann auch gefühlt besser geworden.

Accessory Work

• 5×15 Ring Rows
• 5×5 Dips

12min AMRAP

Das Workout ist das September To Remember WOD 1 von den Hipster Of Doom.

• 1 Deadlift 100kg +1
• 2 Box Jump Over +2

Ich habe es in den 12min bis zu 8 Deadlift + 4 BJO geschafft.

Airbike

• 100cal

Die 100cal als Buyout/Cool Down waren ganz ok. Ich hab allerdings fast 9min gebraucht. 😌