Warmup

3 Runden

• 3 Chest to bar pull ups
• 7 push ups
• 15 air squats

Strength

Power Snatch + Hang Power Snatch

• 4x 46,5
• 4x 48
• 4x 50
• 4x 52,5

Workout

50-40-30-20-10

• Double Unders
• SA DB Push Press 22,5kg
• Situps

Timecap waren 20 min, was mir vorher noch ziemlich lang vorkam. Ich habe dann aber 17:29 gebraucht, die SA Push Press haben sich endlos hingezogen… und die Kombination mit Double Unders hat auch nicht geholfen, wobei ich bei den DU wieder gut Luft holen konnte.