Workout 2020-10-16

Von Carsten

Warm up

3 Runden

  • 10 max Ring Row holds
  • 5 Turkish Get Ups each side, 20kg

15min AMRAP

  • 3 Dumbbell Clean & Jerks 22,5kg
  • 5 Pull-ups
  • 7 Push-ups
  • 9 Air Squats

Ich hab 12 Runden geschafft, glaube ich… könnte auch eine mehr gewesen sein.

Anschliessend hab ich noch das Class Workout mitgemacht. 🤷‍♂️

3 RFT

  • 10 burpees
  • 100m run
  • 10 air squats
  • 100m run
  • 10 push ups
  • 100m run
  • 10 sit ups
  • 100m run

Ich habe 12:26 gebraucht. Das Workout bestand quasi nur aus Laufen, nur die Burpees waren nennenswert lang.