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Workouts

Workout 2020-05-12

Warmup

  • Band pull apart
  • Band biceps curls
  • Band front raise
  • Band lateral raise

For time

  • 250 KB swings, 5 air squats every 60s

Ich habe 21min gebraucht, die letzten Minuten habe ich quasi ein EMOM daraus gemacht.

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Workouts

Workout 2020-05-09

10 RFT with 10kg vest

  • 5 push up
  • 10 DB row each arm
  • 20 air squats
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Workouts

Workout 2020-05-07

3 RFT

  • 30 mountain climbers
  • 15 single arm DB power clean each
  • 10 DB thrusters each
  • 30 double under

Ich habe 17:10 gebraucht, das war sehr viel anstrengender als erwartet. Hätte ich mir aber auch denken können, schliesslich waren Thrusters dabei.

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Workouts

Workout 2020-05-06

5 RFT

  • 20 DB Snatches
  • 30 Air Squats

5min rest, then

5 RFT

  • 20 DB Snatches
  • 30 Air Squats

Erste Runde habe ich in 12:20 geschafft, zweite Runde in 14:01.

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Workouts

Workout 2020-05-04

For time

  • 50x Air squats
  • 50x Sit-ups
  • 25x Push-ups
  • 25x Burpees
  • 100x Step-ups
  • 25x Burpees
  • 25x Push-ups
  • 50x Sit-ups
  • 50x Air squats

Ich habe 20:01 gebraucht.

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Workouts

Workout 2020-05-03

Nach ein paar Tagen Pause habe ich heute dieses leichte Workout zum Einstieg gemacht.

30min EMOM

  • 15 Air squats for quality
  • 10 push ups unbroken
  • 20 KB swings

Die KB Swings habe ich natürlich auch ohne Absetzen gemacht, ca. 25kg. Anschließend noch 5x 1min Wall Sit mit 1min Pause zwischen den Runden.

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Workouts

Workout 2020-04-29

Warmup

  • 100 KB

20min AMRAP

  • 10 push up
  • 10 DB front squats
  • 10 single arm DB thrusters, 5 each arm

Ich habe 6 Runden + 5 Push Up geschafft. Könnten auch 7 Runden gewesen sein, Zählen hat heute irgendwie nicht mehr geklappt.

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Workouts

Workout 2020-04-28

50-40-30-20-10

  • dumbbell snatch
  • air squats

Ich habe 16:45 gebraucht. Kurz und knapp, und vor allem vor dem Regen fertig gewesen. 🙃

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Workouts

Workout 2020-04-25

27 – 21 – 15 – 9

  • Burpees
  • KB Swings

Ich habe 8:20 dafür gebraucht. Der Kettlebell war ca. 25kg schwer.

Vorher habe ich noch 5 Runden mit 1min Wall Sit genacht. Anschließend habe ich 5×8 calf raises und 3×8 side raises mit dem KB gemacht.

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Technology

OnePlus 8 Pro: Erster Eindruck

Heute kam das OnePlus 8 Pro bei mir an. Deutlich schneller als erwartet. Die Ersteinrichtung ist wie bei allen Android-Telefonen eine Sache von wenigen Minuten, inklusive der wichtigsten Anwendungen wie Nextcloud, AndOTP, Keepass2Android und MailDroid.

Anschliessend hab ich zwei Schnappschüsse mit der Kamera gemacht, bei normalem Licht im Wohnzimmer:

Der Fokus auf dem normalen Bild ist natürlich falsch auf einer der hinteren Blüten gelandet, aber in der Nahaufnahme sieht man die Details sehr schön.

Übers Wochenende werde ich natürlich noch ein paar Fotos und wahrscheinlich auch ein Workout Video machen. Das Ergebnis gibt’s dann wieder in einem Update hier im Blog. 😀