Kategorien
Workouts

Workout 2020-09-30

Part 1

1 Round

  • 40 SA DB OH Walking Lunges
  • 30 Pullups
  • 20 Power Cleans

Rest 5 min

Part 2

2 Rounds

  • 20 SA DB OH Lunges
  • 15 Pullups
  • 10 Power Cleans

Rest 5min

Part 3

3 Rounds

  • 10 SA DB OH Lunges
  • 5 Pullups
  • 3 Power Cleans

Ich habe mir selbst ein Timecap von 30min gesetzt. Heute war nicht so mein Tag, deshalb habe ich Part 3 nicht mehr gemacht. 😑

Kategorien
Workouts

Workout 2020-09-28

Deadlift

5×3 bis 145kg

For Time

  • 50 Sit Ups mit 20kg Kettlebell vor der Brust
  • 40 Front Squats 45kg
  • 30 Box Jump over (clear the box)
  • 20 Push Press 45kg
  • 10 Burpees

Ich habe 12:01 gebraucht.

Kategorien
Workouts

Workout 2020-09-26

30min emom

  • 1min: 10 push ups
  • 2min: 8 strict pull ups
  • 3min: 30 air squats

Leicht und locker. 😀

Kategorien
Workouts

Workout 2020-09-25

Warm up

  • KB Goblet Pistols
  • KB Turkish Get Up (heavy)

Split Jerk

Skill work

Grace

30 clean & jerks, 61kg

Fast hĂ€tte ich es unter 4min geschafft, aber der 28 C&J hat nicht mehr geklappt – ich hĂ€tte schon in Split Jerks wechseln mĂŒssen. Jetzt hat das ganze 4:20 gedauert.

Kategorien
Workouts

Workout 2020-09-23

Power Snatch

  • 5x 38,5kg
  • 5x 42,5kg
  • 5x 46kg

3 Rounds for time

  • 100 KBS
  • 50 Air Squats
  • 25 Box Jumps

Ich hab 2 Runden geschafft. Meine Beine waren von gestern noch so geschafft, dass ich bei den zweiten Airsquats eigentlich schon aufgegeben hatte. Ab jetzt gibt es immer mind. 1 Tag Rest zwischen den Workouttagen… 🧓

Kategorien
Workouts

Workout 2020-09-22

Power Clean

  • 5x 60kg
  • 5x 70g
  • 5x 80kg

Nancy

5 Rounds for time of:

  • 400m Run
  • 15 Overhead Squats, 30kg

Ich habe das Workout runterskaliert und nicht besonders auf die Zeit geachtet, es hat rund 15min gedauert. Ging aber nach den Power Clean auch nicht viel schneller, meine Beine haben beim dritten Lauf schon zugemacht und ich musste mich zusammenreissen, damit ich weiter laufe und nicht anfange zu gehen. đŸ˜”

Buy out

100cal airbike

Diesmal habe ich fĂŒr die Kalorien 8:24 gebraucht.

Kategorien
Workouts

Workout 2020-09-21

Back Squat

  • 5x 80kg
  • 5x 87kg
  • 5x 94kg

Squats waren recht einfach, die Wochen mit dem Kraftplan haben sich anscheinend gelohnt. Allerdings war das auch nur 70%…

2 rounds for time

  • 400m run
  • 4x wall walk
  • 7 c2b
  • 400m row

Ich hab genau 13min gebraucht.

Kategorien
Workouts

Workout 2020-09-19

Snatch

20min AMRAP

  • Odd: 16 American kettlebell swings
  • Even: 12 box jumps
Kategorien
Workouts

Workout 2020-09-18

Split Jerk

  • 3x 72,5kg
  • 2x 75kg
  • 1x 77,5kg
  • 3x 75kg
  • 2x 77,5kg
  • 1x 80kg

Die Split Jerks liefen ganz gut, nur zwischendurch war einer mal sehr wackelig. Gewicht hĂ€tte auch noch höher sein können, allerdings hatte ich nicht viel Platz und wollte eher Technik ĂŒben.

12min AMRAP

  • 15 Push Jerks 50/40
  • 30 Wallballs
  • 15 Pullups

Ich hab nur 2 Runden + 7 Push Jerks geschafft. 😑 Meine Arme wollten bei den Wallballs schon nicht mehr richtig und meine Ausdauer ist im Moment auch nicht wirklich gut.

Kategorien
Technology

Neue Uhr: Fossil Carlyle HR

Meine Ticwatch hat vor ein paar Tagen den Geist aufgegeben: Bildschirm ist aus, auf dem LadegerĂ€t nur ein kurzes Vibrieren und sonst nichts. Das gleiche Verhalten war vor einigen Wochen schonmal aufgetreten, aber nach ein paar Tagen Entladung ist die Uhr nochmal zurĂŒckgekommen – diesmal bleibt alles dunkel.

Daher habe ich mich auf dem Markt fĂŒr Smartwatches umgesehen und ein paar GerĂ€te von Fitbit, Fossil und Garmin in die engere Auswahl genommen. Garmin ist fĂŒr meine Zwecke etwas zu spezialisiert, Fitbit hat zwei interessante GerĂ€te, die aber noch nicht verfĂŒgbar sind. Ausserdem wollte ich eine Android Smartwatch und kein System eines anderen Herstellers.

Daher ist es schliesslich die Fossil Carlyle HR geworden:

Die Carlyle HR mit einem Analogziffernblatt von Fossil

Die Spezifikationen sind gut:

  • Snapdragon Wear 3100
  • 8 GB Speicher, 1 GB RAM Arbeitsspeicher
  • 1.28″ AMOLED / 416 x 416 / 328 ppi Display

Die Uhr fĂŒhlt sich sehr viel schneller an als die Ticwatch und das Display hat einen gedimmten Modus, der das Ziffernblatt trotzdem noch gut lesbar darstellt. In direktem Sonnenlicht war es allerdings doch schwer abzulesen, da musste ich die Uhr dann kurz aufwecken, damit die Informationen wirklich gut zu erkennen waren.

Statt des Silikonarmbands habe ich mir direkt ein Metallarmband von einem Dritthersteller mitbestellt, die gleiche AusfĂŒhrung mit Magnetverschluss, die ich auch an der vorherigen Uhr getragen habe. SilikonarmbĂ€nder mit Schnalle sind nicht mein Favorit und von dem letzten habe ich irgendwann auch Hautirritationen bekommen.

Das erste Workout habe ich mit der Uhr auch gleich getrackt, wie ĂŒblich musste ich die Uhr dazu auf die Innenseite des Handgelenks drehen, damit mir die Knöpfe nicht in die Hand drĂŒcken. Zu dem Zeitpunkt war noch das Silikonarmband dran, deshalb war das etwas umstĂ€ndlich. Mit dem Magnetverschluss geht es heute hoffentlich etwas schneller.

Alles in allem gefĂ€llt mir die Uhr sehr viel besser. Das GehĂ€use ist etwas kleiner und vor allem nicht mit so viel Kram versehen. Schlicht und schwarz. Das Betriebssystem bietet keine Überraschungen, aber deshalb wollte ich auch wieder eine Android Smartwatch und nicht irgendetwas anderes.

Ich denke, die Entscheidung fĂŒr die Fossil Carlyle HR war richtig. Wenn mir die nĂ€chsten Tage keine Fehler auffallen, wird die Uhr wieder sehr schnell unsichtbar am Handgelenk werden und mir nur noch auffallen, wenn ich sie nicht umhabe.

*Update* Mittlerweile trage ich die Uhr ein paar Wochen und kann ein erstes Urteil abgeben: Die Uhr sieht auf jeden Fall besser aus als die vorherige. Sie ist etwas kleiner, was besser an mein Handgelenk passt. Allerdings bringt das auch Nachteile: WLAN lasse ich fast immer abgeschaltet, weil die Batterie ansonsten nicht mal einen Tag durchhĂ€lt. Die Verbindung zum Telefon besteht natĂŒrlich trotzdem, und wenn ich den ganzen Tag zuhause bin, schalte ich das WLAN auch mal fĂŒr Updates ein.

Wie die Battery mit eingeschaltetem WLAN durchhĂ€lt, wenn ich nicht den ganzen Tag zuhause wĂ€re, kann ich im Moment nicht sagen. Ich empfinde das also im Moment nicht als Nachteil, solange alle Funktionen der Uhr fĂŒr mich nutzbar sind auch wenn das WLAN abgeschaltet bleibt.