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Workout 2020-03-27

For time

1k run, then 3 rounds of

  • 50 air squats
  • 50 alt. lunges
  • 30 jump squats
  • 30 overhead press with a rubber band

then 1k run.

Ich habe eine 10kg Weste dazu getragen.

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Workout 2020-03-26

For time

  • 200 bent over row
  • 150 push ups
  • 100 air squats
  • 50 hollow rocks

Ich habe das Workout in 10 Runden unterteilt. Meine Zeit war 24:40. Schneller als erwartet und weniger anstrengend als erwartet. Haben die vielen Liegestütze der letzten Tage schon was gebracht?

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Workout 2020-03-24

10 Runden

  • 10 burpee box jump over
  • 20 goblet squat
  • 10 push ups

Meine Zeit war 39:08. Für die ersten 5 Runden habe ich 16min gebraucht, danach wurde es richtig langsam… 😣

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Workout 2020-03-22

4 Runden

  • 50 step ups
  • 30 KB swings
  • 10 push ups
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Workout 2020-03-21

5 Runden

  • 5 push ups
  • 10 alt DB snatch
  • 20 sit ups
  • 50 double unders

Strength

  • 5×10 bent over DB row
  • 3×5 DB strict press
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Workout 2020-03-20

20min 45sec on – 15sec off

  • jumping squats
  • burpees
  • jumping lunges
  • push ups

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Workout 2020-03-18

5 Runden

  • 400m run
  • 10 pistols

Anschliessend

  • 400m walking lunges

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Workout 2020-03-17

50-40-30-20-10

  • Air squats
  • Jump squats
  • Push ups
  • V ups

Meine Zeit ist 31:13.

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Workout 2020-03-14

Age Group Online Qualifier

Event 3

For time:
100 alternating dumbbell snatches
50-cal. row
100 bar-facing burpees

Time cap: 20 minutes

Ich habe es im Timecap geschafft, meine Zeit war 19:53. 😣

Event 4

3 rounds for time of:
9 bar muscle-ups 18 ring rows
18 toes-to-bars

Time cap: 12 minutes

Meine Zeit war 06:30.

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Workout 2020-03-13

Age Group Online Qualifier

Event 1

Complete as many rounds as possible in 6 minutes of:
8 thrusters, 115 lb. 
50 double-unders

Event 2

For time:
15 chest-to-bar pull-ups
10 overhead squats, 95 lb.
15 chest-to-bar pull-ups
10 overhead squats, 135 lb.
15 chest-to-bar pull-ups
10 overhead squats, 185 lb.
15 chest-to-bar pull-ups
10 overhead squats, 225 lb.

Time cap: 15 minutes