1RM push press 90kg, was mich doch sehr überrascht hat. Meine Kraftwerte sind in den letzten 3 Monaten nur wenig schlechter geworden. 3 rounds 1min burpees 1min sit ups 1min dB squats 1min box jumps 1min rest (Original anzeigen) Anschliessend habe ich noch ein kleines Tabata mit 10s on : 20s off gemacht.

Das Crossfit Open WOD 18.2 ist angekündigt: (bei Youtube ansehen) 18.2 For time in 12min 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps Dumbbell squats (22.5kg, 15kg) Bar-facing burpees 18.2a 1RM Clean Anschliessend kommt ein 1RM Clean. Alles innerhalb der 12 Minuten, d.h. wenn man mit den Burpees nach 8min fertig ist, hat man noch 4min für einen Maximalversuch Clean. Jede Art von Clean ist erlaubt. Wie immer gibt es die Workout Description als PDF. Update