6 rounds for time 6 Squat Snatches, 65% 1RM | 42.5 kg Handstand Walk, 6 m 12 Bike Calories Zwischen den Runden 1:2 Pause. Ich habe 1:35, 1:35, 1:42, 1:42, 1:49, 1:38. Accessory Rope Climbs Around the worlds mit 16kg KB

Sprint Intervals 10x 100m run Ich habe am Anfang 18s gebraucht, die letzten 3 oder 4 Runden dann 20s. Nach der Hälfte habe ich schon meine Achillessehne am rechten Fuss bemerkt, und die nächsten Tage musste ich dann erstmal aussetzen und humpeln… Accessory 200m walking lunges