Am Freitag habe ich das CrossFit Open WOD 24.1 gemacht:
24.1 - For time:
- 21 dumbbell snatches, arm 1
- 21 lateral burpees over dumbbell
- 21 dumbbell snatches, arm 2
- 21 lateral burpees over dumbbell
- 15 dumbbell snatches, arm 1
- 15 lateral burpees over dumbbell
- 15 dumbbell snatches, arm 2
- 15 lateral burpees over dumbbell
- 9 dumbbell snatches, arm 1
- 9 lateral burpees over dumbbell
- 9 dumbbell snatches, arm 2
- 9 lateral burpees over dumbbell
Time cap: 15 minutes
♀ 15kg dumbbell, ♂ 22.5-kg dumbbell
Ich habe das Workout nicht im Timecap geschafft und hatte einen Score von 170. Ich schiebe das mal auf die Erkältung, die ich in der Woche vor dem Workout hatte - es hat fast 7 Tage gedauert, bis ich mich wieder fit gefühlt habe und am Donnerstag hatte ich das erst Mal seit 8 Tagen trainiert. Aber Ausreden findet man ja immer. 🤷♂️
Hier ist mein Video: