Am Freitag habe ich das CrossFit Open WOD 24.3 gemacht:
24.3 - All for time:
5 rounds of:
- 10 thrusters, weight 1
- 10 chest-to-bar pull-ups
Rest 1 minute, then:
5 rounds of:
- 7 thrusters, weight 2
- 7 bar muscle-ups
Time cap: 15 minutes
♀ 65, 95 lb (29, 43kg)
♂ 95, 135 lb (43, 61kg)
Ich habe 105 Wiederholungen geschafft, mein Tiebreak ist 12:08. Ich bin zufrieden, entspricht meinem aktuellen Trainingsstand.
Hier ist mein Video: