Crossfit Open WOD 19.4


Das Crossfit Open WOD 19.4 ist draussen:

(bei Youtube ansehen)

19.4

For total time:

3 rounds of:

  • 10 snatches
  • 12 bar-facing burpees

Then, rest 3 minutes before continuing with:

3 rounds of:

  • 10 bar muscle-ups
  • 12 bar-facing burpees

Time cap: 12 minutes

Update

Mein Score ist 67, ich hab 1 Bar Muscle Up geschafft. Ich hab das letzte Jahr nicht geübt, weil ich nicht schon wieder eine Verletzung meiner Schulter riskieren wollte, also bin ich mit dem Ergebnis zufrieden. Mein rechter Arm wollte diese Woche auch nicht so richtig, so langsam setzen wohl die ersten Altererscheinungen ein… dafür hab ich keine Risse in den Händen. 😁

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