Workout 2020-06-24

Von Carsten

Strict Press

  • 3x 41kg
  • 3x 47kg
  • 3x 52,5kg

Ich habe 10 Wiederholungen im letzten Satz geschafft, d.h. das Gewicht ist immer noch zu niedrig.

Accessory

  • 5×10 Bent over rows
  • 5×5 Dips
  • 5×5 Pull Ups

Part 1: 3 Runden

  • 5 Power Cleans @ 75% (NO TnG)
  • 200m Run
  • rest 2min after each round

5 min rest after 3rd round

Part 2: 3 Runden

  • 20 OH Lunges @ 50/35 kg
  • 2 min Max row for meter
  • rest 2 min after each round

Ich habe 29:20 gebraucht. Beim Rudern hab ich zum Schluss noch 525m/510m/496m geschafft.