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CrossFit Open 24.3
Am Freitag habe ich das CrossFit Open WOD 24.3 gemacht:
24.3 - All for time:
5 rounds of:
10 thrusters, weight 1 10 chest-to-bar pull-ups Rest 1 minute, then:
5 rounds of:
7 thrusters, weight 2 7 bar muscle-ups Time cap: 15 minutes
♀ 65, 95 lb (29, 43kg)
♂ 95, 135 lb (43, 61kg)
Ich habe 105 Wiederholungen geschafft, mein Tiebreak ist 12:08. Ich bin zufrieden, entspricht meinem aktuellen Trainingsstand.
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CrossFit Open 24.2
Am letzten Freitag habe ich das CrossFit Open WOD 24.2 gemacht:
24.2 - AMRAP 20min
300m row 10 deadlift 50 double under ♀ 56kg, ♂ 83kg
Diese Woche lief das Workout schon besser, meine Erkältung ist jetzt vorbei. Als Ziel hatte ich mir 6 Runden gesetzt und ich konnte 6 Runden + 10 Deadlifts machen. In den letzten Sekunden gab es noch eine kleine Verwirrung, weil ich bei den vielen Zurufen nicht mehr verstanden hatte, ob ich noch einen Deadlift machen muss oder nicht, sonst hätte ich evtl noch ein paar Double Under geschafft.
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Kommentare auf meinem Blog
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