Workout 2020-10-23

Split Jerk

• 3x 45kg
• 5x 50kg
• 5x 55kg

Sehr leichte Jerks, die nächsten Wochen kann ich meine Prozente ruhig weiter anheben.

AMRAP Death by

• Min 1: 3 Burpees+ 3 Wallballs
• Min 2 4 Burpees+ 4 wallballs
• usw.

Ich hab die 6 Runden auf die Minute geschafft, die 7. Runde habe ich nicht mehr gemacht. Vorher hätte ich gedacht, dass ich wenigstens 10min schaffe, aber wenn ich nochmal nachrechne, sind in der 7. Runde schon 10 Burpees und 10 Wall Balls drin und ich brauch pro Wall Ball etwa 3s und maximal schaffe ich 15 – 18 Burpees pro Minute – war also abzusehen und die 6 Runden sind genau mein Durchschnitt.

100cal airbike

Ich habe 7:00 gebraucht. Mittlerweile bin ich mit meinen Zahlen auf dem Airbike sicher, vor dem Training schaffe ich die 100cal in rund 6min, nach dem Training zwischen 7 und 8min – je nachdem, wie das Training war. 🙃