5 Runden 20 push ups 20 lunges 20cal airbike 3min rest Ich habe insgesamt 13:48 gebraucht: 2:02, 2:31, 2:22, 3:20, 3:33 Ich habe auch ein kleines Upgrade in der Garage gemacht: (Original anzeigen) Tafelfolie auf meiner Box. Die Ränder muss ich noch festtackern, unten hat sich die Folie schon wieder etwas gelöst.

Death-by Airbike Calories 1cal in der ersten Minute 2cal in der zweiten Minute 3cal in der dritten Minute … Ich habe diesmal 15 Runden + 10cal geschafft. Siehe Workout 2020-11-13. Accessory 3x5 Landmine Twist (Gummiband an DBs) Nächstes Mal mache ich 3x12, war aber nicht sicher, ob das mit dem Gummiband so eine gute Idee ist… 4x30s Sandbag Hold 200 DU tagsüber: jede Stunde 50 Air Squats, insgesamt 350x

For time 100 single under 50 box jumps 25 push ups 50 v-ups 25 DB squats 100 single unders Ich habe dafür 14:15 gebraucht. Accessory Pistols ca. 30 pro Seite 50 Burpees 3:49 Und hier ein Video, diesmal fast ohne Bearbeitung. Bei den Pistols hab ich ein paar Pausen rausgeschnitten und auch nicht alles gefilmt.

3 Runden 20 DB snatch, 22.5kg 600m airbike Ich habe 8:05 gebraucht. Accessory 90s max calories airbike Ich habe diesmal 34cal geschafft. Siehe Workout 2021-01-30.

20min AMRAP 5 sit ups 10 push ups 15 air squats Ich habe 17 Runden geschafft. Accessory 3x max DB walking lunges: 20m, 10m, 10m 3x max farmers carry: 80m, 60m, 60m

Warm up 2 Runden 2min airbike 10 air squats 10 PVC pass-throughs 10 sit ups Limited Equipment Workout 4 Runden 10 DB front squats 22,5kg 8 DB lunges 15kg 8 DB bulgarian split squats each side 15kg Das Workout war unerwartet anstrengend, die Bulgarian Split Squats wurden ziemlich schnell anstrengend und es war ganz gut, dass ich direkt mit 15kg angefangen habe.

Snatch 20min AMRAP Odd: 16 American kettlebell swings Even: 12 box jumps

Gestern hatte ich einen weiteren guten Tag in Destiny 2 – ein Spiel, dass ich quasi seit Tag 1 spiele. Daran ist bemerkenswert, dass ich eigentlich gar nicht so gern Shooter spiele und erst recht kein PvP. Als erstes habe ich mal ein paar gute Runden in Gambit gespielt, ein Spielmodus der einen Mix aus PvE und PvP darstellt und sehr, sehr aufregend sein kann. Man ist ständig unterwegs und sammelt Punkte, aber das andere Spiel kann diese Punkte wieder wegnehmen oder einen Eindringlich schicken, der die Spieler ausschalten und deren Punkte vernichten soll.

In den letzten Tagen versuche ich, meine Fertigkeiten in der Video- und Fotobearbeitung etwas zu verbessern. Ausserdem versuche ich, die Möglichkeiten der Canon EOS 1100D kennenzulernen, damit die nächsten Urlaubsfotos besser werden. Die technischen Möglichkeiten sind dabei einfach zu verbessern oder überhaupt herzustellen. Was noch fehlt, ist der praktische Umgang mit Videokameras (oder Action Cam oder Handy) und dem Fotoapparat. Und die Übung beim Videoschnitt bzw. bei der Bildbearbeitung am Rechner.

Ca. 10min Zusammenfassung von den Crossfit Games 2014

Ein Kollege hat vor ein paar Tagen das folgende Video bei G+ geteilt. Sehr passend, wenn man sich manchmal als Ingenieur oder anderswie technisch orientierter Mensch in Meetings wiederfindet:

Es ist passiert: Zwei meiner bevorzugten Informations- und Unterhaltungsquellen sind aufeinander getroffen. Die Jungs von Barbell Shrugged und Zach Even-Esh haben zusammen einen Podcast gemacht. Unbedingt angucken! (Link zur Podcast-Seite)