KOPIS.DE

Auf diesen Seiten findest Du die Projekte und Blogposts von Carsten Ringe.

Crossfit Open WOD 15.2

06 March 2015

Update Mein Score: 37. 😞 Weit weniger als ich mir vorgenommen hatte. Ich werde also in den nächsten Monaten an der Geschwindigkeit meiner Pull Ups arbeiten. Positiv ist, dass Overhead Squats jetzt nicht mehr meine “schwache” Übung sind. 😀

Das Crossfit Open WOD 15.2 ist angekündigt.

15.2 - Alle 3min

00:00 - 03:00, 2 Runden

  • 10 overhead squats (43kg / 29kg)
  • 10 chest-to-bar pull-ups

03:00 - 06:00, 2 Runden

  • 12 overhead squats (43kg / 29kg)
  • 12 chest-to-bar pull-ups

06:00 - 09:00, 2 Runden

  • 14 overhead squats (43kg / 29kg)
  • 14 chest-to-bar pull-ups

Alle 3min werden also 2 Runden Overhead Squats und Chest To Bar pull-ups gemacht. In jedem Abschnitt kommen 2 Wiederholungen dazu. Das ganze macht man so lange, bis man die 2 Runden nicht mehr in 3min schafft.