Part 1 - 3 Runden

• 12 DB thrusters 15kg
• 9 DB rows 15kg
• 50 double unders

5min Pause, dann

Part 2 - 3 Runden

• 9 DB thrusters 15kg
• 6 DB rows 15kg
• 50 double unders

Ich habe in Part 1 4 Runden in 10:40 gemacht, in Part 2 dann 3 Runden in 7:40.

Accessory

• Pistols

Ich habe abwechselnd Pistols auf jedem Bein gemacht, mit beliebigen Pausen und so viel, wie ich Lust hatte. Lief ganz ok, wenigstens hatte ich mit beiden Beinen ein gutes Gefühl bei der Bewegung.

• rft