Crossfit Open WOD 18.4


Das Crossfit Open WOD 18.4 ist angekündigt:

(bei youtube ansehen)

18.4 for time in 9min (workout description & scorecard)

  • 21 deadlifts, 102kg
  • 21 handstand push-ups
  • 15 deadlifts, 102kg
  • 15 handstand push-ups
  • 9 deadlifts, 102kg
  • 9 handstand push-ups
  • 21 deadlifts, 143kg
  • 50-ft. handstand walk
  • 15 deadlifts, 143kg
  • 50-ft. handstand walk
  • 9 deadlifts, 143kg
  • 50-ft. handstand walk

Gewicht für Männer sind 102kg und 143kg, für Frauen 70kg und 93kg.

Durch meine Schulterverletzung konnte ich im letzten Jahr den Handstand Walk nicht wirklich üben, aber ich glaube, bei den Gewichten werde ich bei den zweiten 21 Deadlifts sowieso stecken bleiben… 👴

Update Mein Score ist 88, d.h. mir haben noch 2 HSPU für die erste Runde 21-15-9 gefehlt. Meine früheren Diane Zeiten waren 12:53 am 22.04.2016 und 16:16 am 31.08.2015, also Werte ich das heute mal als Verbesserung. Die 143kg hätte ich schon gern noch angefasst, aber bei den HSPU ging es einfach nicht schneller.

(bei youtube ansehen)

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