Crossfit Open WOD 19.2


Das Crossfit Open WOD 19.2 ist draussen:

(bei Youtube ansehen)

19.2

Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 15 squat cleans, 135 lb.
  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 13 squat cleans, 185 lb.

If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 11 squat cleans, 225 lb.

If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 9 squat cleans, 275 lb.

If completed before 16 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:

  • 25 toes-to-bars
  • 50 double-unders
  • 7 squat cleans, 315 lb.

Stop at 20 minutes.

Das Workout ist ein Repeat von 16.2 mit einer kleinen Abwandlung: Für die ersten zwei Runden hat man jetzt 8 Minuten Zeit, statt für die erste Runde 4 Minuten. Damit dauert das Workout für die meisten Leute 8 Minuten statt 4 Minuten.

Update

Mein Score von 2016 war 84. Diesmal habe ich 166 Reps geschafft. Hauptproblem waren die Toes-to-bar, die zweite Runde hat mich so weit geschafft, dass ich Doubles und Singles machen musste.

Weitere Artikel

Crossfit Open WOD 19.5

Film: Free Solo

Crossfit Open WOD 19.4

Neue Anbauteile für mein Motorrad

Crossfit Open WOD 19.3

Crossfit Open WOD 19.1

Google verwendet Daten aus unseren Smartphones

Sonnenaufgang und Sonnenuntergang

Dark Mode für Firefox und Thunderbird

Video Thumbnails unter Windows erstellen